🔥 Gậy bẻ tập cơ tay ngực vai thanh lò xo cao cấp lực bẻ 20kg 30kg 40kg đàn hồi tốt phù hợp luyện tập thể thao tại nhà đang giảm giá!

Chỉ còn 75.000 VND (giảm 21% so với giá gốc 95.250 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

🔥 Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ tập cơ bụng eo thon giảm cân tại nhà có hạt massage bàn chân – PTLUXURY đang giảm giá!

Chỉ còn 35.000 VND (giảm 17% so với giá gốc 42.350 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Khi con người bước vào tuổi 50, tốc độ mất cơ tự nhiên bắt đầu tăng nhanh, chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố. Theo Leon Veal, một huấn luyện viên cá nhân hàng đầu tại Mỹ, tình trạng mất cơ bắp này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu cơ thể không nhận đủ protein và các hoạt động thể chất giảm dần. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, cân bằng và phục hồi của cơ thể, mà còn khiến việc vận động hàng ngày và duy trì sức khỏe lâu dài trở nên khó khăn hơn.

May mắn thay, có một số thói quen hàng ngày có thể giúp ngăn chặn tình trạng mất cơ bắp sau tuổi 50. Một trong những cách hiệu quả nhất là bổ sung protein vào bữa ăn. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi, đậu, cá và thịt gà vào bữa ăn hàng ngày. Mục tiêu lý tưởng là khoảng 15 đến 30 gram protein mỗi bữa ăn. Điều này giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa mất cơ bắp.

Ngoài ra, collagen – một loại protein có trong nước dùng xương và các chất bổ sung – đóng vai trò quan trọng đối với người lớn tuổi. Nó giúp hỗ trợ độ đàn hồi của da và sức khỏe của khớp. Vì vậy, việc bổ sung collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe.

Ăn uống cân bằng và lành mạnh cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe. Chuyên gia Mackenzie Burgess khuyên nên tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm hỗ trợ xương như mận khô, rau lá xanh, sữa chua và cá hồi đóng hộp có xương. Những thực phẩm này giúp ngăn ngừa mất xương và cung cấp canxi và vitamin D, giúp duy trì xương chắc khỏe khi người ta già đi.

Vận động hàng ngày cũng mang lại hiệu quả lâu dài. Huấn luyện viên Leon Veal cho rằng sự kiên trì quan trọng hơn cường độ. Những hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang hoặc giãn cơ giúp cơ bắp vận động và các khớp xương chuyển động. Điều này không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tuổi tác.

Tập luyện sức bền cũng đóng vai trò quan trọng. Các bài tập thể hình như squat, chống đẩy hoặc tập với dây kháng lực từ 3-4 lần mỗi tuần có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc duy trì sức mạnh và sức khỏe xương khớp. Việc tập luyện sức bền giúp cơ bắp mạnh mẽ hơn, giảm nguy cơ mất cơ bắp và các vấn đề sức khỏe liên quan.

Cuối cùng, chú trọng giấc ngủ và sự phục hồi cũng quan trọng như chính các bài tập. Giấc ngủ và sự phục hồi thường bị bỏ qua, nhưng cơ bắp được tái tạo trong quá trình nghỉ ngơi. Giấc ngủ ngon hỗ trợ cân bằng hormone, ‘sửa chữa’ cơ bắp, giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Vì vậy, việc đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa mất cơ bắp sau tuổi 50.

Trương Dư Hi là một trong những ngôi sao nổi bật của làng giải trí với vẻ ngoài rạng rỡ và vóc dáng thanh mảnh. Sau hơn một thập kỷ hoạt động nghệ thuật, cô vẫn giữ được phong độ ổn định và vẻ đẹp tự nhiên của mình. Mới đây, Trương Dư Hi đã tái xuất màn ảnh nhỏ với bộ phim Tình nồng trong mắt, khiến khán giả tò mò hơn về cách cô giữ gìn vẻ đẹp và phong độ của mình.

Chăm sóc da là một trong những bí quyết quan trọng giúp Trương Dư Hi giữ được vẻ đẹp tự nhiên và tươi trẻ. Cô cho biết rằng làm sạch kỹ và chống nắng tuyệt đối là hai bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da của mình. Cô luôn đảm bảo làm sạch da kỹ lưỡng bằng dầu tẩy trang và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Bên cạnh đó, cô cũng sử dụng kem chống nắng phổ rộng, kính râm, khẩu trang chống tia UV và tránh ra ngoài vào khung giờ nắng gắt để bảo vệ da.

Để dưỡng trắng da từ bên trong, Trương Dư Hi chọn uống trà thảo mộc tự nhiên mỗi ngày. Loại trà cô ưa chuộng là sự kết hợp giữa lê gai khô, hoa hồng sấy và kỷ tử, giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và có khả năng thanh lọc cơ thể. Sau vài tuần kiên trì uống loại trà này, làn da của cô đã trở nên đều màu hơn và giảm tình trạng xỉn màu rõ rệt.

Trương Dư Hi cũng sở hữu làn da hơi khô, vì vậy cô chuộng phương pháp ủ dầu squalane sau khi hoàn tất các bước dưỡng da thông thường. Cô cho vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ làm ấm rồi áp lên mặt, tạo một lớp khóa ẩm hoàn hảo giúp da căng mịn suốt đêm.

Chế độ giữ dáng của Trương Dư Hi cũng rất nghiêm ngặt nhưng không cực đoan. Cô duy trì việc tập pilates và nhảy nhẹ mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn giảm đường, giảm muối, ưu tiên rau củ, trái cây và protein từ cá. Cô không ăn sau 19h và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ vóc dáng thanh thoát và làn da tươi trẻ.

Sự trở lại của Trương Dư Hi trong Tình nồng trong mắt không chỉ là dấu mốc mới trong sự nghiệp diễn xuất, mà còn là dịp để công chúng chiêm ngưỡng vẻ đẹp ”bất biến” theo thời gian của nữ diễn viên. Không cần mỹ phẩm đắt tiền hay liệu pháp công nghệ cao, Trương Dư Hi chứng minh rằng chăm sóc bản thân đúng cách, đều đặn và kiên trì chính là ”chìa khóa” để giữ gìn sắc vóc bền vững.

Gần đây, trên các kênh truyền thông đã xuất hiện nhiều video sức khỏe và đời sống thu hút sự quan tâm của người dân. Đáng chú ý trong số đó là các thông tin về thói quen hàng ngày giúp giải độc gan và thanh lọc thận hiệu quả. Việc duy trì các thói quen lành mạnh không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.

Cùng với sự quan tâm đến sức khỏe, người dân cũng đang theo dõi chặt chẽ các thông tin về thời tiết và cảnh báo nguy cơ từ các vấn đề thời sự. Đặc biệt, cơn bão số 5 đang di chuyển với tốc độ nhanh và chuẩn bị đổ bộ vào đất liền, gây ra mối lo ngại về sự an toàn của người dân và tài sản. Bên cạnh đó, các vấn đề liên quan đến an toàn giao thông cũng được quan tâm rộng rãi, khi mà tai nạn giao thông vẫn thường xuyên xảy ra và gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Ngoài ra, các sự kiện quốc tế liên quan đến an ninh và quân sự cũng thu hút sự chú ý của công chúng. Tình hình an ninh thế giới đang diễn biến phức tạp và có ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của người dân trên toàn cầu. Người dân cần cập nhật thông tin một cách chính xác và khách quan để có cái nhìn tổng quan về tình hình.

Không chỉ dừng lại ở đó, thông tin về bi kịch lật sà lan ở Quảng Ngãi cũng là một trong những tin tức nóng trong thời gian gần đây. Sự cố này không chỉ gây ra lo ngại về an toàn giao thông đường thủy mà còn làm dấy lên quan ngại về việc cứu hộ và ứng phó với các tình huống khẩn cấp.

Trước tình hình thông tin đa chiều và sự kiện liên tục cập nhật, người dân cần tỉnh táo và tìm kiếm thông tin từ các nguồn đáng tin cậy. Việc cập nhật thông tin chính xác không chỉ giúp người dân nắm bắt tình hình mà còn hỗ trợ họ đưa ra các quyết định đúng đắn trong cuộc sống hàng ngày.

Ngày 29/7, diễn viên Cường Đôla đã đăng tải loạt ảnh gia đình hạnh phúc trên trang cá nhân, nhân dịp kỷ niệm 6 năm ngày cưới với vợ, Đàm Thu Trang. Những bức ảnh này không chỉ thể hiện sự ấm áp và yêu thương trong gia đình nhỏ của anh mà còn là dịp để anh bày tỏ tình cảm với người vợ của mình.

Cùng với những hình ảnh gia đình hạnh phúc, anh còn không ngớt lời ca ngợi và bày tỏ tình yêu với vợ. Cường Đôla viết: “Chúc mừng kỷ niệm vợ yêu của anh, Đàm Thu Trang. Anh yêu em”. Những dòng chữ chân thành và giản dị của anh nhanh chóng thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng và nhận được nhiều lời chúc mừng từ bạn bè và người hâm mộ.

Cường Đôla và Đàm Thu Trang là một trong những cặp đôi được quan tâm đặc biệt trong showbiz Việt. Họ không chỉ xây dựng cuộc sống hạnh phúc, viên mãn mà còn thường xuyên chia sẻ nhiều khoảnh khắc ấm áp và đáng yêu bên hai con. Các ảnh và thông điệp của Cường Đôla đã làm nổi bật sự yêu thương và trân trọng trong mối quan hệ gia đình của anh. Những hình ảnh và lời nhắn này cũng thể hiện sự gắn kết và đồng hành của cặp đôi trong suốt những năm qua.

Không chỉ dừng lại ở những lời bày tỏ tình cảm, Cường Đôla và Đàm Thu Trang còn là hình mẫu của sự gắn kết và yêu thương trong gia đình. Họ truyền tải thông điệp về sự quan trọng của gia đình và tình yêu trong cuộc sống hàng ngày. Thông qua các chia sẻ trên trang cá nhân, cặp đôi đã mang đến nhiều cảm hứng cho người hâm mộ về một gia đình hạnh phúc và sự yêu thương vô bờ bến.

Trên mạng xã hội, sự tương tác giữa Cường Đôla và người hâm mộ cũng thể hiện sự ủng hộ và chúc mừng cho hạnh phúc của anh và vợ. Nhiều người đã để lại bình luận chúc mừng và khen ngợi sự hạnh phúc của gia đình nhỏ này. Với những chia sẻ chân thành và gần gũi, Cường Đôla đã thể hiện không chỉ tình yêu với vợ mà còn sự gắn kết với cộng đồng mạng.

Thông qua những khoảnh khắc gia đình hạnh phúc và lời nhắn ý nghĩa, Cường Đôla và Đàm Thu Trang tiếp tục khẳng định vị trí của mình như một gia đình đáng yêu và đáng ngưỡng mộ trong showbiz Việt. Sự gắn kết và yêu thương của họ được thể hiện không chỉ qua lời nói mà còn qua những hành động thiết thực và sự đồng hành suốt những năm qua.

Nữ diễn viên Lan Phương gần đây đã tiết lộ về quyết định ly thân với chồng Tây và đang tiến hành thủ tục đơn phương ly hôn. Trong thời gian qua, cô đã trải qua một giai đoạn khó khăn khi đối mặt với chứng trầm cảm thai kỳ và sau sinh, tự mình cố gắng vượt qua những cảm xúc tiêu cực.

Trước đó, vào tháng 1 năm nay, Lan Phương đã đưa hai con gái Lina và Mia về Hà Nội sau nửa năm sống ở Đà Nẵng với chồng. Kể từ đó, cô đã ổn định lại nhà cửa và tìm trường học mới cho con gái lớn. Hiện tại, ba mẹ con cô đang sống trong một căn hộ cao cấp gần quán kid cafe do cô làm chủ. Ông xã cô đã xuất hiện ít dần trong các bức ảnh và dịp quan trọng của gia đình.

Không có chồng đồng hành, Lan Phương vẫn một mình đưa các con đi du lịch, thăm quan bảo tàng vào các cuối tuần, đồng thời lao mình vào công việc ở quán kid cafe. Cô cũng dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể thao, bao gồm tập gym, pilates và tham gia các giải chạy phong trào. Theo Lan Phương, việc tập thể thao giúp cô có thời gian dành cho mình mà không thấy có lỗi. Ngoài ra, cô cũng đi gặp bác sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý để vượt qua cảm giác trầm cảm.

Lan Phương đã tham gia một số giải chạy và chinh phục cự ly 10 km tại giải VnExpress Marathon ở Hạ Long. Cô cho biết cô chạy để nhắc bản thân rằng mình vẫn còn nhiều sức sống, nhiều năng lượng và tự do. Bên cạnh việc tập thể thao, Lan Phương còn tham gia hiến máu nhân đạo. Cô tin rằng việc cho đi một phần máu cũ sẽ giúp cơ thể mình có cơ hội tạo ra máu mới, từ đó tạo ra năng lượng mới cho cuộc đời.

Lan Phương cũng nhận lời tham gia một số chương trình để tâm sự về quãng thời gian bị trầm cảm sau sinh và việc nói ra nỗi lòng giúp cô cảm thấy tốt hơn. Cô cho biết đã cảm thấy khó khăn, cô đơn khi một mình xoay xở trong bầu bí, sinh nở và thất vọng về chồng.

Hiện tại, Lan Phương vẫn chăm chỉ xuất hiện tại các sự kiện với diện mạo chỉn chu, lộng lẫy. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên ẩn ý về việc đang tự chữa lành và trên hành trình hồi phục sau biến cố. Với tinh thần tích cực và nỗ lực của mình, Lan Phương đang từng bước vượt qua khó khăn và hướng tới một tương lai tốt đẹp hơn.