Vai trò quan trọng của dinh dưỡng trong tập luyện

Linh — Fri, 22 Aug 2025 00:22:40 +0000

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Fitness influencer Nhật Bản Yamazawa Reimei (bên trái) và master trainer Anh Sơn Nguyễn (bên phải)

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

HLV Anh Sơn Nguyễn chia sẻ trong một buổi workshop.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Master trainer Anh Sơn Nguyễn: “Dinh dưỡng là mảnh ghép then chốt cho vóc dáng” – Ảnh 3.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể tham khảo các khuyến cáo về ăn uống lành mạnh từ các nguồn uy tín. Bên cạnh đó, việc tập luyện thường xuyên và đều đặn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng một lối sống lành mạnh không chỉ bao gồm chế độ ăn uống và tập luyện, mà còn bao gồm cả việc quản lý stress và duy trì tinh thần tích cực. Chỉ khi kết hợp được tất cả các yếu tố này, bạn mới có thể đạt được một sức khỏe toàn diện và một cuộc sống chất lượng.

Hasuno đồng hành cùng giải Pickleball báo Dân trí: Tôn vinh lối sống khỏe và cân bằng

Linh — Sun, 27 Jul 2025 22:20:01 +0000

Thương hiệu mỹ phẩm Hasuno vừa thể hiện sự ủng hộ và đồng hành đối với giải đấu Pickleball do báo Dân trí tổ chức. Mục đích của hoạt động này là nhằm cổ vũ tinh thần thể thao và thúc đẩy lối sống lành mạnh, cân bằng giữa việc vận động thể chất và chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Trong sự kiện này, Hasuno đã tổ chức chương trình tặng quà và bốc túi mù với nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe và mỹ phẩm dành cho các vận động viên và người tham dự. Thông qua hoạt động này, Hasuno muốn lan tỏa thông điệp về tầm quan trọng của việc duy trì lối sống cân bằng và chăm sóc sức khỏe, không chỉ thông qua việc vận động thể chất mà còn cả việc chăm sóc bản thân.

Hasuno không chỉ dừng lại ở việc tài trợ, mà còn tạo ra điểm chạm cảm xúc với khách tham dự thông qua không gian trải nghiệm tại sự kiện. Tại gian hàng của Hasuno, mỗi người tham gia check-in sẽ nhận được một cặp dầu gội dược liệu Mộc Đàm trị giá 690.000 đồng. Sản phẩm này được chiết xuất từ các thảo mộc tự nhiên, thể hiện cam kết của Hasuno trong việc mang đến những sản phẩm an toàn và hiệu quả cho người tiêu dùng.

Các vận động viên, cổ động viên và những người tham gia sự kiện đang tham gia gian hàng “bốc túi mù” của Hasuno (Ảnh: BTC).

Hoạt động bốc túi mù do Hasuno tổ chức đã trở thành tâm điểm thu hút với hàng trăm phần quà là những sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Những phần quà này không chỉ mang đến niềm vui cho người nhận mà còn thể hiện sự quan tâm của Hasuno đối với cộng đồng.

Chị Nguyễn Tuấn Linh (giữa) đang tư vấn sản phẩm cho khách hàng (Ảnh: BTC).

Thông qua hoạt động này, Hasuno muốn khẳng định giá trị cốt lõi của thương hiệu là sức khỏe và vẻ đẹp đi liền với sự bền vững. Hasuno không chỉ muốn là một thương hiệu mỹ phẩm mà còn là một người bạn đồng hành cùng cộng đồng hiện đại. Thương hiệu này mong muốn được đồng hành không chỉ trong cuộc sống hàng ngày mà còn trên sân thể thao, nơi mỗi người sống đúng với chính mình – khỏe mạnh, tự tin và rạng rỡ.

Vận động viên nhận quà tại gian hàng của Hasuno (Ảnh: BTC).

Hasuno là thương hiệu dược mỹ phẩm thiên nhiên, với thông điệp thương hiệu dược mỹ phẩm thiên nhiên – an toàn cho làn da, lành tính cho cơ thể, hiệu quả cho lối sống hiện đại. Với thông điệp này, Hasuno đang định vị mình là một lựa chọn hàng đầu cho cộng đồng yêu thiên nhiên và đề cao sự an toàn và hiệu quả trong chăm sóc cá nhân.

Quạt trần KDK U60FW – Tiệm cận hoàn hảo, nhưng hơi đắt đỏ

Trong tương lai, Hasuno sẽ tiếp tục nghiên cứu và phát triển thêm nhiều dòng sản phẩm dược mỹ phẩm an toàn và hiệu quả hơn, nhằm đáp ứng đa dạng nhu cầu làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của người tiêu dùng. Sự kiện tại giải đấu Pickleball do báo Dân trí tổ chức là một bước đi cụ thể để hiện thực hóa mục tiêu này, thể hiện cam kết của Hasuno trong việc đồng hành cùng cộng đồng.

Sống khỏe – Doisongkinhte.com

Vai trò quan trọng của dinh dưỡng trong tập luyện

Hasuno đồng hành cùng giải Pickleball báo Dân trí: Tôn vinh lối sống khỏe và cân bằng