Lấy lại vóc dáng – Doisongkinhte.com

Bí quyết giảm 10kg sau sinh của Son Dam Bi

Linh — Sat, 20 Sep 2025 14:28:19 +0000

Son Dam Bi, ngôi sao K-pop và diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc, đã gây chú ý khi tái xuất với vóc dáng thon gọn chỉ một tháng sau khi sinh con gái đầu lòng. Việc giảm cân nhanh chóng của cô đã thu hút sự quan tâm của công chúng, và nhiều người đã đặt câu hỏi về bí quyết của cô.

Khác với nhiều người thường nghĩ, Son Dam Bi không sử dụng thuốc giảm cân hay áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thay vào đó, cô tập trung vào việc xây dựng một lối sống lành mạnh và cân đối. Quá trình giảm cân của cô bắt đầu ngay sau khi cô rời khỏi trung tâm chăm sóc sau sinh tại Hàn Quốc, nơi cô được hỗ trợ về chế độ ăn uống và vận động an toàn cho phụ nữ sau sinh.

Son Dam Bi tận dụng việc chăm con để tiêu hao năng lượng. Ảnh: Instagram xodambi

Chỉ trong vòng một tháng, Son Dam Bi đã giảm từ 64 kg xuống còn 54 kg. Bí quyết của cô là kết hợp vận động nhẹ nhàng với thói quen sinh hoạt điều độ. Ngay sau khi vượt qua giai đoạn nghỉ ngơi hậu sản, cô đã bắt đầu tập các môn thể thao nhẹ nhàng như pilates và ballet cơ bản. Những bài tập này không chỉ giúp cô cải thiện tư thế và phục hồi nhóm cơ bụng và lưng dưới mà còn tăng độ linh hoạt và săn chắc cơ thể.

Son Dam Bi tập ballet để tăng độ linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. Ảnh: Instagram xodambi

Bên cạnh việc vận động, chế độ ăn uống của Son Dam Bi cũng được cô xây dựng một cách khoa học. Cô không áp dụng chế độ ăn kiêng “low carb” hay “fasting” mà thay vào đó, cô tập trung vào việc ăn uống cân đối với nhiều protein nạc, rau củ, và các loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin. Điều này giúp cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể while vẫn đảm bảo việc giảm cân.

Một yếu tố quan trọng khác trong hành trình giảm cân của Son Dam Bi là giấc ngủ và tinh thần lạc quan. Cô tối ưu hóa giấc ngủ bằng cách tranh thủ chợp mắt bất cứ khi nào có thể và giữ tinh thần tích cực thông qua thiền, đọc sách, và xem phim. Việc duy trì tinh thần lạc quan và giảm stress đã giúp cô giảm cân hiệu quả hơn.

Son Dam Bi cũng nhấn mạnh rằng cô không chạy theo con số trên cân nặng mà tập trung vào việc xây dựng một lối sống khỏe mạnh. Cô không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào và ưu tiên phục hồi chức năng sinh lý, nội tiết và sức đề kháng sau sinh. Điều này giúp cô có một sức khỏe tốt và một vóc dáng thon gọn một cách tự nhiên.

Hành trình giảm cân của Son Dam Bi đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là các bà mẹ mới sinh. Cô đã chứng minh rằng với một kế hoạch rõ ràng và sự kiên trì, mọi người đều có thể đạt được mục tiêu của mình. Tham khảo thêm về các bài tập và chế độ ăn uống lành mạnh để có một lối sống khỏe mạnh.

Làm mẹ đơn giản, tôi giảm 20kg sau một năm sinh con và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc ở Đức

Linh — Wed, 10 Sep 2025 07:08:42 +0000

Người mẫu Quỳnh Thư – một cái tên từng gắn liền với những ồn ào trong thế giới giải trí Việt Nam, đã có một cuộc sống mới đầy bất ngờ sau một thời gian dài không tham gia vào các hoạt động nghệ thuật. Vào năm 2024, cô đã quyết định sang Đức sinh sống cùng bạn trai, và không lâu sau đó, cô mang bầu và hạ sinh con trai đầu lòng, bé William.

Quỳnh Thư đã lên mạng xã hội để chia sẻ những khoảnh khắc đáng quý của cuộc sống mới. Cô thoải mái đăng tải hình ảnh của quý tử mà không hề giấu giếm. Nữ người mẫu cũng cho biết việc chăm sóc con không hề vất vả đối với cô. “Chăm con đối với tôi chưa bao giờ là vất vả, khó khăn… Phải nói trộm vía tỷ lần! Đến giờ đói là ăn, ăn no xong tự lăn ra ngủ, ngủ dậy chơi cả ngày chỉ nghe tiếng cười, hiếm lắm mới thấy ngày con quấy”, cô chia sẻ.

Con trai của Quỳnh Thư được cô miêu tả là kháu khỉnh và đáng yêu thông qua những bức ảnh được đăng tải. Cuộc sống của Quỳnh Thư tại Đức được hé lộ là khá sang chảnh. Cô thường diện đồ hiệu khi xuống phố và tận hưởng cuộc sống với các hoạt động giải trí như đánh golf và tập pickleball. Quỳnh Thư cũng đã dành nhiều thời gian để tận hưởng những chuyến đi chơi tại Đức, khám phá cuộc sống mới ở đây.

Sau một năm sinh nở, Quỳnh Thư đã lấy lại được vóc dáng gợi cảm và thon gọn. Cô cho biết đã giảm được 20kg, từ gần 80kg xuống còn 58kg. Sự thay đổi này đã giúp cô tự tin hơn khi chia sẻ về cuộc sống mới của mình trên mạng xã hội.

Quỳnh Thư hiện đang tận hưởng cuộc sống mới tại Đức cùng con trai và bạn trai. Cô đã tạo được một cuộc sống khá đầy đủ và hạnh phúc sau một thời gian dài ồn ào trong thế giới giải trí Việt Nam. Nữ người mẫu vẫn thường xuyên cập nhật cuộc sống của mình trên mạng xã hội, khiến người hâm mộ quan tâm và theo dõi.

Á hậu Yến Xuân giảm cân sau sinh nhờ bí quyết gì?

Linh — Sun, 03 Aug 2025 16:37:36 +0000

Yến Xuân, vợ của thủ môn Văn Lâm, vừa trải qua một hành trình giảm cân đáng kể sau khi sinh con. Trong hơn một tháng, cô đã giảm được 3,2 kg thông qua việc kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống và tập luyện. Hiện tại, cân nặng của cô đang dao động trong khoảng 49 kg với chiều cao 1,64 m. Người đẹp 34 tuổi này cho biết cô có kế hoạch tăng thêm 2-3 kg để có một vóc dáng đầy đặn hơn và muốn thử style ‘mũm mĩm’ trong một thời gian.

Vợ chồng Văn Lâm – Yến Xuân hiện đang tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng tại Đà Nẵng sau khi mùa giải 2024 – 2025 khép lại và có tin thủ thành Việt kiều chuẩn bị rời CLB Ninh Bình để chuyển tới TP HCM.

Sau 5 tháng sinh bé trai đầu lòng, Yến Xuân đã có những thay đổi đáng kể trong cách tiếp cận việc tập luyện và ăn uống. Thay vì chờ con ngủ mới có thời gian cho bản thân, hiện tại cô kết hợp vừa chơi với con vừa thực hiện các bài tập đơn giản. Cô thường vừa bế em bé vừa đi bộ chậm hoặc thực hiện các bài tập như squat, wall sit tại nhà. Ngoài ra, Yến Xuân vẫn dành thời gian nhất định cho việc tập luyện tại phòng gym và duy trì guồng tập luyện ngay cả khi cùng gia đình du lịch, nghỉ dưỡng.

Sắc vóc nóng bỏng của bà mẹ một con đến từ việc kỷ luật trong ăn uống, tập luyện nhiều năm nay.

Quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng của Yến Xuân sau sinh con được cho là nhờ vào thói quen tập luyện từ khi còn son rỗi và trong thời gian mang bầu. Cô đã tập luyện trong suốt thai kỳ cho đến sát ngày sinh và chú trọng các bài tập liên quan đến cơ core, giúp hạn chế tách cơ bụng, xổ bụng, lấy lại vòng hai thon gọn dễ dàng hơn sau khi sinh.

Trước đây, Yến Xuân từng có thời điểm nặng gần 70 kg và đã trải qua một cuộc ‘lột xác ngoạn mục’ nhờ chăm chỉ tập luyện. Cô là một HLV cá nhân có tiếng tại TP HCM và hiện đang tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng tại Đà Nẵng với gia đình.

Yến Xuân đã chứng minh rằng việc lấy lại vóc dáng sau sinh không phải là một điều không thể. Với sự quyết tâm và kiên trì, cô đã đạt được mục tiêu giảm cân và đang trên đường đến với mục tiêu mới. Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn cảm hứng để bắt đầu hành trình giảm cân của mình, thì Yến Xuân chắc chắn là một tấm gương sáng đáng để học hỏi.

Về chế độ tập luyện của mình, Yến Xuân chia sẻ rằng cô thường tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai. Cô cũng không quên việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Đó là lý do tại sao cô có thể duy trì được động lực và tiếp tục tập luyện một cách đều đặn.

Đối với những người đang tìm kiếm một HLV cá nhân có kinh nghiệm và đầy đủ kiến thức, Yến Xuân chắc chắn là một lựa chọn đáng cân nhắc. Với kinh nghiệm của mình, cô có thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch tập luyện và ăn uống phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của bạn. Nếu bạn quan tâm, có thể tìm hiểu thêm thông tin về dịch vụ của cô tại Instagram hoặc các kênh truyền thông xã hội khác.