Giấc ngủ – Doisongkinhte.com https://doisongkinhte.com Cập nhật tin tức kinh tế và những lời khuyên hữu ích cho cuộc sống. Tue, 07 Oct 2025 09:46:22 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.4 https://cloud.linh.pro/news/2025/08/doisongkinhte.svg Giấc ngủ – Doisongkinhte.com https://doisongkinhte.com 32 32 Làm thế nào để chọn gối Dakimakura phù hợp cho giấc ngủ và trang trí phòng? https://doisongkinhte.com/lam-the-nao-de-chon-goi-dakimakura-phu-hop-cho-giac-ngu-va-trang-tri-phong/ Tue, 07 Oct 2025 09:46:22 +0000 https://doisongkinhte.com/lam-the-nao-de-chon-goi-dakimakura-phu-hop-cho-giac-ngu-va-trang-tri-phong/

Khi nói đến giấc ngủ ngon, chúng ta thường nghĩ đến một chiếc giường thoải mái, một căn phòng yên tĩnh và một bầu không khí thư giãn. Tuy nhiên, có một yếu tố quan trọng khác đóng vai trò không kém trong việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ của chúng ta: gối ngủ. Một chiếc gối ngủ phù hợp không chỉ giúp chúng ta có giấc ngủ ngon mà còn có thể nâng cao phong cách trang trí phòng của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách chọn gối Dakimakura phù hợp cho giấc ngủ và trang trí phòng.

Làm thế nào để chọn gối Dakimakura phù hợp cho giấc ngủ và trang trí phòng?
Làm thế nào để chọn gối Dakimakura phù hợp cho giấc ngủ và trang trí phòng? – Ảnh 1

Đặc biệt, đối với những người yêu thích anime và muốn mang một chút phong cách Nhật Bản vào phòng của mình, gối Dakimakura là một lựa chọn tuyệt vời. Nhưng làm thế nào để chọn được chiếc gối phù hợp? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.

Làm thế nào để chọn gối Dakimakura phù hợp?

Xác định mục đích sử dụng

Trước khi bắt đầu tìm kiếm gối Dakimakura, bạn cần xác định mục đích sử dụng của mình. Bạn muốn sử dụng gối như một vật trang trí hay như một chiếc gối ngủ thực sự?

  • Nếu bạn muốn sử dụng gối như một vật trang trí, bạn có thể chọn những thiết kế đẹp, màu sắc nổi bật và kích thước lớn.
  • Nếu bạn muốn sử dụng gối như một chiếc gối ngủ, bạn cần chọn những chiếc gối có chất liệu mềm mại, hỗ trợ tốt cho cổ và đầu.

Chọn chất liệu phù hợp

Chất liệu của gối Dakimakura là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và cảm giác khi sử dụng. Các chất liệu phổ biến cho gối Dakimakura bao gồm:

Làm thế nào để chọn gối Dakimakura phù hợp cho giấc ngủ và trang trí phòng?
Làm thế nào để chọn gối Dakimakura phù hợp cho giấc ngủ và trang trí phòng? – Ảnh 2
  • Lông vịt: mềm mại, nhẹ và thoáng khí, nhưng có thể gây dị ứng cho một số người.
  • Bông ép: mềm mại, hỗ trợ tốt cho cổ và đầu, nhưng có thể mất hình dạng sau thời gian sử dụng.
  • Memory Foam: hỗ trợ tốt cho cổ và đầu, nhưng có thể gây nóng và ẩm.

Kích thước và thiết kế

Kích thước và thiết kế của gối Dakimakura cũng là một yếu tố quan trọng. Bạn cần chọn kích thước phù hợp với giường của mình và thiết kế phù hợp với phong cách trang trí phòng.

  • Kích thước phổ biến cho gối Dakimakura là 60x40cm, 80x50cm, 100x60cm.
  • Thiết kế đa dạng, từ phong cách anime, manga đến phong cách hiện đại, tối giản.

Tích hợp với phong cách trang trí phòng

Gối Dakimakura không chỉ là một chiếc gối ngủ, mà còn là một vật trang trí phòng. Bạn cần chọn gối phù hợp với phong cách trang trí phòng của mình.

  • Phong cách anime, manga: chọn gối với thiết kế nhân vật anime, manga.
  • Phong cách hiện đại, tối giản: chọn gối với thiết kế đơn giản, màu sắc trung tính.

Khám phá sản phẩm Xanh Lưu Trữ Tanga Ibuki Hikari Dakimakura 2WAY Ôm Thân Gối Anime Gối Đệm Nhà Chăn Ga Gối Trang Trí Quà Tặng

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc gối Dakimakura phù hợp cho giấc ngủ và trang trí phòng, sản phẩm Xanh Lưu Trữ Tanga Ibuki Hikari Dakimakura 2WAY Ôm Thân Gối Anime Gối Đệm Nhà Chăn Ga Gối Trang Trí Quà Tặng là một lựa chọn tuyệt vời.

Làm thế nào để chọn gối Dakimakura phù hợp cho giấc ngủ và trang trí phòng?
Làm thế nào để chọn gối Dakimakura phù hợp cho giấc ngủ và trang trí phòng? – Ảnh 3

Sản phẩm này được thiết kế với phong cách anime độc đáo, màu sắc tươi sáng và kích thước phù hợp với giường của bạn. Chất liệu của gối mềm mại, hỗ trợ tốt cho cổ và đầu, đảm bảo giấc ngủ ngon cho bạn.

Đặc biệt, sản phẩm này có giá chỉ 117.608 đồng, một mức giá rất hợp lý cho một chiếc gối Dakimakura chất lượng.

Mua sản phẩm ngay hôm nay tại đây và trải nghiệm giấc ngủ ngon với gối Dakimakura!

🔥 Xanh Lưu Trữ Tanga Ibuki Hikari Dakimakura 2WAY Ôm Thân Gối Anime Gối Đệm Nhà Chăn Ga Gối Trang Trí Quà Tặng đang giảm giá!

Chỉ còn 117.608 VND (giảm 23% so với giá gốc 152.890 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!
]]>
Vì sao gối đậu xanh giúp tôi ngủ ngon hơn sau một tuần sử dụng? https://doisongkinhte.com/vi-sao-goi-dau-xanh-giup-toi-ngu-ngon-hon-sau-mot-tuan-su-dung/ Fri, 03 Oct 2025 03:20:08 +0000 https://doisongkinhte.com/vi-sao-goi-dau-xanh-giup-toi-ngu-ngon-hon-sau-mot-tuan-su-dung/

Giấc ngủ ngon là chìa khóa để duy trì sức khỏe và tinh thần tốt. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thường gặp khó khăn khi ngủ hoặc không thể ngủ ngon do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong quá trình tìm kiếm giải pháp, tôi đã khám phá ra một sản phẩm thú vị – gối đậu xanh. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ kinh nghiệm của tôi khi sử dụng gối đậu xanh, đặc biệt là sản phẩm Ruột gối nằm vỏ đậu xanh Sunny, và lý do tại sao nó giúp tôi ngủ ngon hơn sau chỉ một tuần sử dụng.

Vì sao gối đậu xanh giúp tôi ngủ ngon hơn sau một tuần sử dụng?
Vì sao gối đậu xanh giúp tôi ngủ ngon hơn sau một tuần sử dụng? – Ảnh 1

Vì sao gối đậu xanh lại giúp ngủ ngon?

Thành phần và công dụng của gối đậu xanh

Gối đậu xanh được làm từ vỏ đậu xanh rang, chứa nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng hỗ trợ sức khỏe. Vỏ đậu xanh giàu chất xơ, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi sử dụng gối đậu xanh, nhiệt độ cơ thể sẽ được điều chỉnh, giúp dễ dàng vào giấc ngủ.

Một trong những ưu điểm của gối đậu xanh là khả năng thông khí và thoát nhiệt tốt. Điều này giúp gối không bị nóng và ẩm, tạo môi trường thoải mái cho đầu và cổ khi ngủ. Ngoài ra, vỏ đậu xanh có mùi nhẹ nhàng, tạo cảm giác thư giãn và giảm stress.

Vì sao gối đậu xanh giúp tôi ngủ ngon hơn sau một tuần sử dụng?
Vì sao gối đậu xanh giúp tôi ngủ ngon hơn sau một tuần sử dụng? – Ảnh 2

Tác động của gối đậu xanh lên giấc ngủ

Khi sử dụng gối đậu xanh, tôi nhận thấy rằng giấc ngủ của mình đã được cải thiện đáng kể. Gối đậu xanh giúp tôi dễ dàng vào giấc ngủ và giảm số lần thức dậy trong đêm. Điều này có thể là do khả năng điều chỉnh nhiệt độ và hỗ trợ cột sống của gối.

Ngoài ra, gối đậu xanh cũng giúp giảm chứng đau đầu và đau cổ. Điều này có thể là do gối đậu xanh hỗ trợ đúng vị trí của đầu và cổ, giảm áp lực lên các cơ và xương.

Vì sao gối đậu xanh giúp tôi ngủ ngon hơn sau một tuần sử dụng?
Vì sao gối đậu xanh giúp tôi ngủ ngon hơn sau một tuần sử dụng? – Ảnh 3

Trải nghiệm với Ruột gối nằm vỏ đậu xanh Sunny

Đặc điểm của Ruột gối nằm vỏ đậu xanh Sunny

Ruột gối nằm vỏ đậu xanh Sunny là một sản phẩm chất lượng cao, được làm từ vỏ đậu xanh rang tự nhiên. Sản phẩm có kích thước tiêu chuẩn, phù hợp với nhiều loại gối.

Một trong những đặc điểm nổi bật của sản phẩm là giá cả hợp lý. Với giá chỉ 220.000 đồng (giảm 18% từ 268.400 đồng), sản phẩm này là một lựa chọn tốt cho những người muốn trải nghiệm gối đậu xanh.

Vì sao gối đậu xanh giúp tôi ngủ ngon hơn sau một tuần sử dụng?
Vì sao gối đậu xanh giúp tôi ngủ ngon hơn sau một tuần sử dụng? – Ảnh 4

Ưu điểm của Ruột gối nằm vỏ đậu xanh Sunny

  • Chất liệu tự nhiên, an toàn cho sức khỏe
  • Khả năng thông khí và thoát nhiệt tốt
  • Hỗ trợ đúng vị trí của đầu và cổ
  • Giảm chứng đau đầu và đau cổ
  • Giá cả hợp lý

Sau một tuần sử dụng Ruột gối nằm vỏ đậu xanh Sunny, tôi nhận thấy rằng giấc ngủ của mình đã được cải thiện đáng kể. Gối đậu xanh giúp tôi dễ dàng vào giấc ngủ và giảm số lần thức dậy trong đêm.

Mua Ruột gối nằm vỏ đậu xanh Sunny ở đâu?

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm Ruột gối nằm vỏ đậu xanh Sunny, bạn có thể mua nó tại địa chỉ này. Sản phẩm được bán với giá 220.000 đồng, giảm 18% từ 268.400 đồng.

Vì sao gối đậu xanh giúp tôi ngủ ngon hơn sau một tuần sử dụng?
Vì sao gối đậu xanh giúp tôi ngủ ngon hơn sau một tuần sử dụng? – Ảnh 5

Lời khuyên khi sử dụng gối đậu xanh

Hướng dẫn sử dụng gối đậu xanh

Để sử dụng gối đậu xanh hiệu quả, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Dưới đây là một số lời khuyên:

  • Đặt gối đậu xanh vào vị trí thoải mái
  • Để gối đậu xanh ở nhiệt độ phòng
  • Không để gối đậu xanh tiếp xúc với nước

Bảo quản gối đậu xanh

Để bảo quản gối đậu xanh, bạn nên:

  • Để gối đậu xanh ở nơi khô thoáng
  • Tránh để gối đậu xanh tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp
  • Không giặt gối đậu xanh bằng máy giặt

Gối đậu xanh là một sản phẩm thú vị và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với kinh nghiệm sử dụng Ruột gối nằm vỏ đậu xanh Sunny, tôi hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm này và cách sử dụng nó hiệu quả.

🔥 Ruột gối nằm vỏ đậu xanh Sunny đang giảm giá!

Chỉ còn 220.000 VND (giảm 18% so với giá gốc 268.400 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!
]]>
Làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ? https://doisongkinhte.com/lam-the-nao-de-chon-mat-na-mat-ngu-phu-hop-cho-tre-em-va-cai-thien-chat-luong-giac-ngu/ Wed, 24 Sep 2025 09:37:48 +0000 https://doisongkinhte.com/lam-the-nao-de-chon-mat-na-mat-ngu-phu-hop-cho-tre-em-va-cai-thien-chat-luong-giac-ngu/

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ em. Tuy nhiên, nhiều trẻ em gặp khó khăn khi ngủ do ánh sáng môi trường, tiếng ồn hoặc sự không thoải mái. Mặt nạ mắt ngủ là một giải pháp hữu ích giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho trẻ em. Vậy làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ?

Làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ?
Làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ? – Ảnh 1

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em

Ảnh hưởng của giấc ngủ đến sức khỏe thể chất

Giấc ngủ là thời gian cơ thể trẻ em phục hồi và tái tạo năng lượng. Trong quá trình ngủ, cơ thể trẻ em sẽ sản xuất hormone tăng trưởng, giúp xương dài ra và phát triển mạnh mẽ. Ngoài ra, giấc ngủ cũng giúp hệ miễn dịch của trẻ em hoạt động hiệu quả hơn, chống lại các tác nhân gây bệnh.

Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất nghiêm trọng ở trẻ em, bao gồm béo phì, tiểu đường và tim mạch.

Làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ?
Làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ? – Ảnh 2

Ảnh hưởng của giấc ngủ đến sự phát triển trí tuệ

Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí tuệ của trẻ em. Trong quá trình ngủ, não bộ trẻ em sẽ xử lý và lưu trữ thông tin đã học được trong ngày, giúp trẻ em ghi nhớ và học hỏi hiệu quả hơn.

Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể dẫn đến các vấn đề về tập trung, học tập và hành vi ở trẻ em.

Làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ?
Làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ? – Ảnh 3

Chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em

Các loại mặt nạ mắt ngủ cho trẻ em

Có nhiều loại mặt nạ mắt ngủ cho trẻ em trên thị trường, bao gồm mặt nạ mắt ngủ bằng vải, mặt nạ mắt ngủ bằng silicone và mặt nạ mắt ngủ hoạt hình.

  • Mặt nạ mắt ngủ bằng vải: Loại mặt nạ này thường được làm từ vải cotton hoặc vải lụa, mềm mại và thoáng khí.
  • Mặt nạ mắt ngủ bằng silicone: Loại mặt nạ này thường được làm từ silicone mềm mại, có thể được thiết kế để vừa với khuôn mặt trẻ em.
  • Mặt nạ mắt ngủ hoạt hình: Loại mặt nạ này thường được thiết kế với hình dạng hoạt hình dễ thương, giúp trẻ em cảm thấy thoải mái và hứng thú khi sử dụng.

Tiêu chí chọn mặt nạ mắt ngủ cho trẻ em

Khi chọn mặt nạ mắt ngủ cho trẻ em, phụ huynh cần xem xét các tiêu chí sau:

Làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ?
Làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ? – Ảnh 4
  • Chất liệu: Mặt nạ mắt ngủ nên được làm từ chất liệu mềm mại, thoáng khí và an toàn cho trẻ em.
  • Kích thước: Mặt nạ mắt ngủ nên có kích thước phù hợp với khuôn mặt trẻ em.
  • Thiết kế: Mặt nạ mắt ngủ nên có thiết kế dễ thương và hấp dẫn để trẻ em cảm thấy thoải mái khi sử dụng.
  • Khả năng chặn ánh sáng: Mặt nạ mắt ngủ nên có khả năng chặn ánh sáng hiệu quả để giúp trẻ em ngủ ngon.

L & N Mặt nạ mắt ngủ hoạt hình Dễ thương ngộ nghĩnh Anime Eye Cover Mặt nạ ngủ Trẻ em Eye Shade Band Bịt mắt Hỗ trợ giấc ngủ Phần còn lại Du lịch Miếng dán mắt mới

Mặt nạ mắt ngủ L & N là một sản phẩm mặt nạ mắt ngủ hoạt hình được thiết kế dành cho trẻ em. Sản phẩm này được làm từ chất liệu mềm mại, thoáng khí và an toàn cho trẻ em.

  • Chất liệu: Mềm mại, thoáng khí
  • Kích thước: Phù hợp với khuôn mặt trẻ em
  • Thiết kế: Hoạt hình dễ thương
  • Khả năng chặn ánh sáng: Hiệu quả

Với giá chỉ 26.676 VND, mặt nạ mắt ngủ L & N là một lựa chọn hợp lý cho phụ huynh muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ cho trẻ em.

Làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ?
Làm thế nào để chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp cho trẻ em và cải thiện chất lượng giấc ngủ? – Ảnh 5

Mẹo giúp trẻ em ngủ ngon

Ngoài việc sử dụng mặt nạ mắt ngủ, phụ huynh có thể áp dụng các mẹo sau để giúp trẻ em ngủ ngon:

  • Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh và tối.
  • Lập lịch trình ngủ: Đặt giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày.
  • Tránh kích thích trước khi ngủ: Tránh các hoạt động kích thích như xem TV hoặc chơi game trước khi ngủ.
  • Khuyến khích hoạt động thể chất: Khuyến khích trẻ em hoạt động thể chất trong ngày để giúp ngủ ngon.

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ em. Mặt nạ mắt ngủ là một giải pháp hữu ích giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho trẻ em. Phụ huynh cần chọn mặt nạ mắt ngủ phù hợp và áp dụng các mẹo giúp trẻ em ngủ ngon.

🔥 Mặt nạ mắt ngủ hoạt hình Dễ thương ngộ nghĩnh Anime Eye Cover Mặt nạ ngủ Trẻ em Eye Shade Band Bịt mắt Hỗ trợ giấc ngủ Phần còn lại Du lịch Miếng dán mắt mới đang giảm giá!

Chỉ còn 26.676 VND (giảm 19% so với giá gốc 32.811 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!
]]>
Tỷ phú Mỹ đổi quan niệm: Ngủ kỹ để thành công https://doisongkinhte.com/ty-phu-my-doi-quan-niem-ngu-ky-de-thanh-cong/ Fri, 05 Sep 2025 03:38:26 +0000 https://doisongkinhte.com/ty-phu-my-doi-quan-niem-ngu-ky-de-thanh-cong/

Xu hướng mới trong thế giới doanh nghiệp Mỹ: Giấc ngủ trở thành chìa khóa thành công

Trong một bước ngoặt đáng chú ý trong thế giới doanh nghiệp Mỹ, các CEO hàng đầu đang dần thay đổi quan điểm của mình về giấc ngủ. Từ lâu, quan niệm “ngủ ít mới thành công” đã phổ biến ở Thung lũng Silicon, nhưng giờ đây, các nhà lãnh đạo doanh nghiệp đang nhận ra rằng giấc ngủ không còn là kẻ thù của thành công, mà là một phần quan trọng trong chiến lược lãnh đạo.

Peter Barsoom, CEO của một công ty dược phẩm Mỹ, là một trong những người đã thay đổi quan điểm của mình về giấc ngủ. Với hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc tại các công ty tài chính lớn như Morgan Stanley và Merrill Lynch, Barsoom từng tin rằng ngủ ít là chìa khóa để thành công. Anh chỉ ngủ ba tiếng mỗi ngày, dậy lúc 4h30 sáng để làm việc. Tuy nhiên, sau nhiều năm làm việc cường độ cao, Barsoom đã chuyển sang “ngủ kỹ” như một chiến lược mới. Hiện tại, Barsoom ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm. “Phiên bản 22 tuổi của tôi chắc sẽ cười nhạo điều này”, ông nói, “Nhưng giờ tôi luôn ưu tiên giấc ngủ”.”

Thay đổi của Barsoom phản ánh xu hướng chung trong giới lãnh đạo doanh nghiệp Mỹ. Theo báo cáo của tổ chức sức khỏe McKinsey Health Institute, “nền kinh tế giấc ngủ” đã vượt 500 tỷ USD, khi người tiêu dùng chi mạnh cho thiết bị đeo tay, mặt nạ ngủ và nệm giá từ vài nghìn đến 20.000 USD. Khảo sát do Deloitte Mỹ công bố cũng cho thấy 41% người trưởng thành sẵn sàng bỏ tiền để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Daniel Ramsey, CEO công ty cung cấp nhân sự MyOutDesk, cũng đã thay đổi quan điểm của mình về giấc ngủ. Ông từng chạy theo phong trào “hustle porn”, đề cao làm việc không ngừng và coi ngủ là lãng phí. Tuy nhiên, giờ đây ông đã hiểu rằng đó không phải là cách để thành công lâu dài. Ramsey theo dõi giấc ngủ hằng ngày và tập thói quen nghỉ ngơi đúng giờ. “Tôi muốn dẫn dắt chứ không kiểm soát. Tôi cần tỉnh táo để lắng nghe thay vì phản ứng. Khi ngủ đủ, mọi việc dễ dàng hơn”, ông nói.

Arianna Huffington, CEO công ty công nghệ hành vi Thrive, xem việc chuẩn bị cho giấc ngủ là “nghi thức thiêng liêng”. Bà bỏ điện thoại ngoài phòng, uống trà hoa cúc hoặc lavender và đọc sách trước khi ngủ. Tom Pickett, CEO nền tảng sức khỏe tinh thần Headspace, coi giấc ngủ quan trọng như tập thể dục hay dự họp hội đồng quản trị. “Nếu giấc ngủ bị ảnh hưởng, mọi thứ khác cũng đi xuống”, ông nói.

Tỷ phú Jeff Bezos cũng khẳng định ông luôn ưu tiên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm vì điều này giúp duy trì năng lượng, cải thiện khả năng tư duy và ra quyết định hiệu quả trong vai trò lãnh đạo.

Tiến sĩ Wendy Troxel, chuyên gia giấc ngủ tại RAND Corporation, cho biết thái độ của các CEO với giấc ngủ đã thay đổi rõ rệt từ đầu những năm 2000. Bà từng dành 10 năm đầu sự nghiệp để thuyết phục mọi người rằng ngủ là cần thiết. “Giờ thì ngược lại, ai muốn đạt hiệu suất cao đều phải đưa giấc ngủ vào chiến lược”, bà nói. Tuy nhiên, theo Troxel, ngủ lại là thách thức lớn với các lãnh đạo cấp cao, góp phần thúc đẩy sự bùng nổ của thị trường chăm sóc giấc ngủ.

Các nghiên cứu đã chứng minh ngủ sâu giúp cải thiện não bộ, tăng hiệu suất, ổn định cảm xúc và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, lo âu, trầm cảm. “Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến phán đoán và ra quyết định”, Troxel nói.

]]>
Trẻ sống gần cây cối thông minh hơn https://doisongkinhte.com/tre-song-gan-cay-coi-thong-minh-hon/ Mon, 01 Sep 2025 20:37:51 +0000 https://doisongkinhte.com/tre-song-gan-cay-coi-thong-minh-hon/

Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi các chuyên gia tại Đại học Harvard và Trường Y tế Công cộng T.H. Chan đã đưa ra một phát hiện thú vị về yếu tố ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ em. Kết quả cho thấy rằng màu xanh của cây cối xung quanh nơi trẻ sống đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển trí tuệ của chúng. Khi tiến hành nghiên cứu trên hàng trăm trẻ em tại thành phố Boston, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những trẻ em sống ở khu vực có mật độ cây xanh cao hơn có chức năng nhận thức và mức độ tập trung tốt hơn đáng kể so với những trẻ em sống trong môi trường đô thị bê tông hóa.

Các nhà nghiên cứu đã đề xuất ít nhất ba cơ chế sinh học và tâm lý có thể giải thích cho kết quả này. Thứ nhất, môi trường thiên nhiên có tác dụng giảm căng thẳng, điều này thể hiện qua mức cortisol thấp hơn ở trẻ em sống trong khu vực xanh mát. Mức cortisol thấp giúp trẻ tập trung và học hỏi hiệu quả hơn. Thứ hai, môi trường thiên nhiên giúp trẻ em có giấc ngủ sâu và điều độ hơn, một yếu tố quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Cuối cùng, không gian xanh thúc đẩy vận động thể chất và sáng tạo, giúp trẻ khám phá, tưởng tượng và tương tác xã hội nhiều hơn.

Phát hiện này đặt ra một thách thức cho nhiều đô thị, đặc biệt là ở Việt Nam, nơi trẻ em thường lớn lên giữa những khối bê tông và xa rời thiên nhiên. Nhiều khu chung cư cao tầng không còn sân chơi thực sự dành cho trẻ em, và chúng thường sống trong nhà với máy lạnh, TV và điện thoại. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn âm thầm kìm hãm khả năng tư duy và học hỏi của trẻ.

Đưa ra giải pháp cho vấn đề này, phụ huynh có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày để giúp con mình tăng cường trí thông minh. Một số gợi ý bao gồm: dành thời gian cuối tuần để đưa trẻ đi dạo công viên, trồng vài chậu cây ở ban công hay lối đi, giảm thời gian cho các hoạt động trong trung tâm thương mại và tăng cường các hoạt động ngoài trời.

Nhìn chung, trí thông minh của trẻ em bắt đầu từ những điều rất xanh. Thiên nhiên không chỉ là chốn nghỉ ngơi mà còn là phòng thí nghiệm, lớp học và sân khấu cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. Bằng cách tạo ra môi trường sống gần gũi với thiên nhiên, chúng ta có thể giúp trẻ em phát triển toàn diện hơn và xây dựng nền tảng vững chắc cho tương lai của chúng.

Thông tin thêm về nghiên cứu có thể được tìm thấy tại Trường Y tế Công cộng T.H. Chan của Đại học Harvard. Phụ huynh và các chuyên gia giáo dục có thể tìm hiểu thêm về cách tạo ra môi trường học tập và sống lành mạnh cho trẻ em.

]]>
Uống cà phê vào chiều tối làm giảm chất lượng giấc ngủ https://doisongkinhte.com/uong-ca-phe-vao-chieu-toi-lam-giam-chat-luong-giac-ngu/ Fri, 29 Aug 2025 07:53:40 +0000 https://doisongkinhte.com/uong-ca-phe-vao-chieu-toi-lam-giam-chat-luong-giac-ngu/

Uống cà phê vào buổi chiều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Mặc dù cà phê là một thức uống phổ biến giúp tăng cường tỉnh táo và hiệu suất làm việc, thời điểm uống cà phê đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí PsyPost đã chỉ ra rằng việc uống cà phê vào buổi chiều, ngay cả với liều lượng vừa phải, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ trong khi ngủ.

Các nhà khoa học từ Đại học Montreal (Canada) đã tiến hành một nghiên cứu trên 40 người trưởng thành khỏe mạnh, những người yêu thích cà phê, trong độ tuổi từ 20 đến 58. Mỗi người tham gia đã trải qua 2 ngày tại phòng khám giấc ngủ, trong đó họ sử dụng 200mg caffeine (tương đương khoảng 2 tách cà phê) vào buổi chiều một ngày và giả dược vào ngày còn lại. Qua nghiên cứu này, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng cữ cà phê vào buổi chiều có thể làm thay đổi cấu trúc hoạt động của não bộ trong khi ngủ.

Kết quả nghiên cứu cho thấy việc uống cà phê vào buổi chiều ảnh hưởng đến sự phục hồi sinh lý, tái tạo mô, điều hòa miễn dịch và xử lý trí nhớ trong giấc ngủ. Đặc biệt, trong giai đoạn giấc ngủ không REM, hoạt động điện não tăng cao hơn, tín hiệu não có xu hướng kém ổn định hơn và giảm độ sâu của giấc ngủ. Điều này cho thấy rằng caffeine có thể tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.

Giáo sư Philipp Thölke, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết rằng caffeine làm chậm nhưng không loại bỏ hoàn toàn quá trình ngủ. Giấc ngủ trở nên nông hơn và bộ não tiếp tục xử lý thông tin trong thời điểm cần nghỉ ngơi. Điều này có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực về lâu dài đối với sức khỏe nếu không được kiểm soát.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người trẻ tuổi (từ 20-27 tuổi) bị ảnh hưởng bởi caffeine trong giấc ngủ REM nhiều hơn so với người trung niên. Sự khác biệt này có thể do sự khác biệt về mật độ thụ thể adenosine – mục tiêu tác động chính của caffeine trong não. Điều này cho thấy rằng độ tuổi có thể là một yếu tố quan trọng cần xem xét khi đánh giá tác động của caffeine đến giấc ngủ.

Tóm lại, nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của thời điểm uống cà phê, đặc biệt với những người gặp vấn đề về giấc ngủ. Uống cà phê vào buổi chiều có thể tái cấu trúc hoạt động não bộ khi ngủ và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ không REM – giai đoạn then chốt cho phục hồi và sức khỏe thần kinh. Do đó, việc lựa chọn thời điểm uống cà phê một cách hợp lý là rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng và sức khỏe tổng thể.

]]>