Khi nói đến giấc ngủ ngon, chúng ta thường nghĩ đến một chiếc giường thoải mái, một căn phòng yên tĩnh và một bầu không khí thư giãn. Tuy nhiên, có một yếu tố quan trọng khác đóng vai trò không kém trong việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ…
-
-
Giấc ngủ ngon là chìa khóa để duy trì sức khỏe và tinh thần tốt. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thường gặp khó khăn khi ngủ hoặc không thể ngủ ngon do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong quá trình tìm kiếm giải pháp, tôi đã khám phá…
-
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ em. Tuy nhiên, nhiều trẻ em gặp khó khăn khi ngủ do ánh sáng môi trường, tiếng ồn hoặc sự không thoải mái. Mặt nạ mắt ngủ là một giải pháp hữu…
-
Peter Barsoom, CEO một công ty dược phẩm Mỹ, đã chuyển đổi quan điểm từ “ngủ ít để thành công” sang tập trung vào “ngủ kỹ” để đạt thành công. Ông cho rằng ngủ đủ giấc là yếu tố then chốt cho các nhà điều hành doanh nghiệp Mỹ, thay đổi quan niệm từng phổ biến ở Thung lũng Silicon rằng phải ngủ ít mới đạt được thành công. Các chuyên gia khuyên nên thực hành thói quen lành mạnh trước khi ngủ như đọc sách, ghi nhật ký, tắm nước ấm và thiền, tránh ăn gần giờ đi ngủ, hạn chế dùng điện thoại, và duy trì giờ đi ngủ thường xuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
-
Nghiên cứu của ĐH Harvard và Trường Y tế Công cộng T.H. Chan chỉ ra rằng trẻ em sống gần cây cối có trí thông minh và khả năng tập trung cao hơn. Kết quả này có thể được giải thích qua 3 cơ chế sinh học và tâm lý: giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng vận động thể chất cũng như sáng tạo.
-
Uống cà phê vào chiều tối có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ trong khi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy hoạt động não tăng, tín hiệu não không ổn định và giảm độ sâu giấc ngủ sau khi uống cà phê vào buổi chiều. Vì vậy, nên uống cà phê vào thời điểm sớm hơn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
