Giấc ngủ

Peter Barsoom, CEO một công ty dược phẩm Mỹ, đã chuyển đổi quan điểm từ “ngủ ít để thành công” sang tập trung vào “ngủ kỹ” để đạt thành công. Ông cho rằng ngủ đủ giấc là yếu tố then chốt cho các nhà điều hành doanh nghiệp Mỹ, thay đổi quan niệm từng phổ biến ở Thung lũng Silicon rằng phải ngủ ít mới đạt được thành công. Các chuyên gia khuyên nên thực hành thói quen lành mạnh trước khi ngủ như đọc sách, ghi nhật ký, tắm nước ấm và thiền, tránh ăn gần giờ đi ngủ, hạn chế dùng điện thoại, và duy trì giờ đi ngủ thường xuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nghiên cứu của ĐH Harvard và Trường Y tế Công cộng T.H. Chan chỉ ra rằng trẻ em sống gần cây cối có trí thông minh và khả năng tập trung cao hơn. Kết quả này có thể được giải thích qua 3 cơ chế sinh học và tâm lý: giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng vận động thể chất cũng như sáng tạo.

Uống cà phê vào chiều tối có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ trong khi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy hoạt động não tăng, tín hiệu não không ổn định và giảm độ sâu giấc ngủ sau khi uống cà phê vào buổi chiều. Vì vậy, nên uống cà phê vào thời điểm sớm hơn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.