Ở tuổi 50, tốc độ mất cơ tăng nhanh. Để ngăn ngừa tình trạng này, nên bổ sung protein vào các bữa ăn và tập thể dục hàng ngày. Các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá và thịt gà (15-30 g/ bữa) rất có lợi. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh.
Một cô gái 16 tuổi ở Hồ Nam, Trung Quốc, đã giảm cân không an toàn bằng cách chỉ ăn rau và dùng thuốc xổ trong 2 tuần để mặc váy sinh nhật. Điều này đã khiến cô bị suy giảm nghiêm trọng và thiếu kali, phải cấp cứu 12 giờ. Giảm cân cần được thực hiện cân bằng với chế độ ăn đủ chất và vận động, dưới sự theo dõi của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.