Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập luyện thể chất, ưu tiên cơ bắp để hỗ trợ giảm cân và cải thiện độ nhạy insulin. Ngoài ra, ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp cân bằng hormone, tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức để không ảnh hưởng sức khỏe.
-
-
Huấn luyện viên nổi tiếng Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, chiếm 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần có sự cân bằng giữa ba nhóm chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate phức tạp và chất béo tốt. Nhiều người thường nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Điều quan trọng là xây dựng lối sống linh hoạt và bền vững, điều chỉnh năng lượng hợp lý, kết hợp với duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.
-
Phan Như Thảo tăng 20kg sau một năm điều trị bệnh túi mật, hiện nặng 80kg. Nữ diễn viên áp dụng chế độ ăn uống bình thường để phục hồi sức khỏe. Trước đó, cô từng đạt mốc 89kg, nhưng được chồng ủng hộ, khích lệ thay vì giảm cân hà khắc.
