Yến Xuân, vợ của thủ môn Văn Lâm, vừa trải qua một hành trình giảm cân đáng kể sau khi sinh con. Trong hơn một tháng, cô đã giảm được 3,2 kg thông qua việc kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống và tập luyện. Hiện tại, cân nặng của cô đang dao động trong khoảng 49 kg với chiều cao 1,64 m. Người đẹp 34 tuổi này cho biết cô có kế hoạch tăng thêm 2-3 kg để có một vóc dáng đầy đặn hơn và muốn thử style ‘mũm mĩm’ trong một thời gian.
Sau 5 tháng sinh bé trai đầu lòng, Yến Xuân đã có những thay đổi đáng kể trong cách tiếp cận việc tập luyện và ăn uống. Thay vì chờ con ngủ mới có thời gian cho bản thân, hiện tại cô kết hợp vừa chơi với con vừa thực hiện các bài tập đơn giản. Cô thường vừa bế em bé vừa đi bộ chậm hoặc thực hiện các bài tập như squat, wall sit tại nhà. Ngoài ra, Yến Xuân vẫn dành thời gian nhất định cho việc tập luyện tại phòng gym và duy trì guồng tập luyện ngay cả khi cùng gia đình du lịch, nghỉ dưỡng.
Quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng của Yến Xuân sau sinh con được cho là nhờ vào thói quen tập luyện từ khi còn son rỗi và trong thời gian mang bầu. Cô đã tập luyện trong suốt thai kỳ cho đến sát ngày sinh và chú trọng các bài tập liên quan đến cơ core, giúp hạn chế tách cơ bụng, xổ bụng, lấy lại vòng hai thon gọn dễ dàng hơn sau khi sinh.
Trước đây, Yến Xuân từng có thời điểm nặng gần 70 kg và đã trải qua một cuộc ‘lột xác ngoạn mục’ nhờ chăm chỉ tập luyện. Cô là một HLV cá nhân có tiếng tại TP HCM và hiện đang tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng tại Đà Nẵng với gia đình.
Yến Xuân đã chứng minh rằng việc lấy lại vóc dáng sau sinh không phải là một điều không thể. Với sự quyết tâm và kiên trì, cô đã đạt được mục tiêu giảm cân và đang trên đường đến với mục tiêu mới. Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn cảm hứng để bắt đầu hành trình giảm cân của mình, thì Yến Xuân chắc chắn là một tấm gương sáng đáng để học hỏi.
Về chế độ tập luyện của mình, Yến Xuân chia sẻ rằng cô thường tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai. Cô cũng không quên việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Đó là lý do tại sao cô có thể duy trì được động lực và tiếp tục tập luyện một cách đều đặn.
Đối với những người đang tìm kiếm một HLV cá nhân có kinh nghiệm và đầy đủ kiến thức, Yến Xuân chắc chắn là một lựa chọn đáng cân nhắc. Với kinh nghiệm của mình, cô có thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch tập luyện và ăn uống phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của bạn. Nếu bạn quan tâm, có thể tìm hiểu thêm thông tin về dịch vụ của cô tại Instagram hoặc các kênh truyền thông xã hội khác.
